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Achtsamkeit im Alltag leben

Liebe, Wärme und Offenheit – das sind Fähigkeiten, die jedem Menschen innewohnen, also auch in einem selbst! Und doch erlebt man sich in den vielen unterschiedlichen Situationen des Alltags oft angespannt, verärgert und nicht im inneren Frieden. Irgendetwas im Äußeren zieht die Aufmerksamkeit auf sich, und sofort wird ein schlummerndes Muster an Gefühlen, Gedanken und Reaktionen aktiviert, dem man scheinbar ausgeliefert ist. Was kann der Mensch diesem vermeintlichen Automatismus entgegensetzen, um sein innewohnendes positives Potential wieder zum Strahlen bringen? Diese Frage bewegt die Dozentin, Simone Latza, zutiefst.

Veränderung ist möglich und kann sogar mit Leichtigkeit und Humor einhergehen! Diese Erfahrung möchte sie in diesem Kurs mit Ihnen teilen. Durch eine langjährige Schulung unter der Leitung des Diplompsychologen Lotar Spieß hat S. Latza gelernt, dass es "lediglich" altbekannte Gewohnheitsmuster sind, die uns Menschen im Griff haben. Durch Achtsamkeitsübungen kann man sich diesem Muster bewusst werden. Mitgefühl, Verständnis, Humor und ein liebevoller Blick auf sich selbst helfen die Gewohnheiten zu lockern - der Beginn einer spannenden Reise zu sich selbst!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

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DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Simone Latza

19.45

Dienstag, ab 11.4.2017

28

€ 88,- (6 x 120 Min.)

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Yoga für Senioren

Dieser Yogakurs richtet sich an ältere Menschen, die die körperbewussten Entspannungstechniken des Yoga erlernen möchten, jedoch nicht auf dem Boden sitzen können oder mögen. Auch Personen mit Bewegungseinschränkungen sowie Menschen in der Rekonvaleszenz nach Unfall oder Krankheit sind willkommen.  Alle Übungen im Sitzen und Stehen werden im Rahmen der körperlichen Möglichkeiten achtsam ausgeführt.  Körper und Psyche werden es mit einer nach und nach verbesserten Gesamtbefindlichkeit und positiveren Lebenseinstellung danken. Eine Tiefenentspannung – entweder auf dem Boden liegend oder auf dem Stuhl sitzend - und eine kurze Meditation runden die Yogaeinheit ab.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.“

 

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Kerstin Harder-Leppert

11.00

mittwochs

28

€ 92,- (12 x 90 Min.)

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Hatha Yoga

Ein Vitalisierungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

12x90 Minuten

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Esther Hoppenstedt

10.45

mittwochs, z.Zt. voll belegt

23

92,-€ (12 x 90 Min.)

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Kundalini Yoga

Eine lebendige und fröhliche Form des Yoga.

Es ist " Yoga der Erfahrung mit sich Selbst " und hilft, durch unterschiedliche Lebenssituationen mit mehr Bewussheit - Gelassenheit - und starken Nerven zu gehen .

Mit einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation lassen wir die Yogastunde aussklingen.

 

 

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Andrea Giese

19.30

donnerstags, voll belegt

23

€ 92,-, 12 x 90 Min.

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NEU: Kundalini Yoga

 Eine lebendige und fröhliche Form des Yoga.

Es ist " Yoga der Erfahrung mit sich Selbst " und hilft, durch unterschiedliche Lebenssituationen mit mehr Bewusstheit - Gelassenheit - und starken Nerven zu gehen .Mit einer Tiefenentspannung und einer kleinen Meditation lassen wir die Yogastunde ausklingen.

 

 

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Andrea Giese

17.45

donnerstags, ab 6.4.2017

23

92,- €, 12 x 90 Min.

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Hatha Yoga

Yoga ist ein Weg die Gesundheit zu fördern, Selbstheilungskräfte zu aktivieren, Körper und Geist beweglich zu halten und so die eigene Persönlichkeit zu entwickeln. Bestehende Beschwerden wie z. B. Migräne, Haltungsprobleme, Einschlafstörungen oder Rückenschmerzen können ebenso positiv beeinflusst werden wie depressive Verstimmungen und Ängste. Eine Zeitlang ganz bei sich sein · den Körper und Atem bewusst erleben · den Geist ausrichten und so Stress abbauen · zu mehr Lebensfreude finden auch dazu verhelfen die unterschiedlichen Übungen. Jede/r ist anders Das Besondere dieser Variante des Hatha-Yoga ist die kompetente Anpassung der Übungen an die persönlichen Möglichkeiten, Bedürfnisse und Grenzen. Dies kann sowohl in Richtung mehr als auch weniger fordernd geschehen. Der Unterricht wird in sinnvoll aufeinander aufbauenden Schritten angeleitet und gewährleistet ein schonendes und wirksames Üben.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Esther Hoppenstedt

19.30

montags, z.Zt. voll belegt

23

92,-€, 12 x 90 Min.

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Hatha Yoga

Ein Vitalisierungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Andrea Stammler

17.00

dienstags / z.Zt voll belegt!

23

92,- €, 12 x 90 Min.

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Hatha Power Yoga

Über den Atem erlebbare dynamische, fließende und statische Übungen zur Vitalisierung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Ingeborg Hansen

9.00

donnerstags / z.Zt. belegt

23

92,- €, 12 x 90 Min.

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Hatha Power Yoga

Über den Atem erlebbare dynamische, fließende und statische Übungen zur Vitalisierung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Ingeborg Hansen

10.30

donnerstags, z.Zt. voll belegt

23

92,- €, 12 x 90 Min.

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Hatha Yoga

Ein Vitalisierungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Esther Hoppenstedt

9.00

mittwochs, z.Zt. voll belegt

23

92,- €, 12 x 90 Min.

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Pilates Pur

Erleben Sie PILATES in seiner klassischen Form!

Steigern Sie Kraft und Flexibilität. Stärken Sie Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Dehnen Sie Ihre Muskulatur und lösen Sie Verspannungen. Erfahren Sie, was es mit dem Powerhouse auf sich hat und warum es sich lohnt, den Körper ganzheitlich zu trainieren. Von Ihrem neuen Körper-Gefühl werden Sie begeistert sein!

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Karin Janas

18.30 Uhr

donnerstags

28

68,- €, 12 x 60 Min.

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Pilates Pur

Trainieren Sie ihren gesamten Körper mit Pilates!

Pilates kräftigt insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, erhöht die Körperkraft,  Flexibilität und Koordination. Die Konzentrationsfähigkeit wird geschärft, Verspannungen und Stress abgebaut und somit das Wohlbefinden gefördert.

 Je nach Leistungsstand und körperlicher Konstitution werden die Übungen auf die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.

Pilates ist für fast jedermann und –frau eine gute Methode sich fit zu halten und Körper & Geist in Einklang zu bringen.

 

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DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Astrid Sindermann

17.45

montags

23

92,-€, 12 x 90 Min.

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Fit over 60 mit der Pilates-Methode

Machen Sie sich fit mit PILATES! Das wirkungsvolle Kräftigungs- und Dehnungsprogramm trainiert die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Muskeln und Gelenke werden durch das Training wieder in Schwung gebracht, ohne zu belasten. Joseph Pilates, der sein Konzept vor über 80 Jahren entwickelte, war selber bis ins hohe Alter körperlich fit und aktiv. Lassen Sie sich von seiner Methode begeistern!

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Karin Janas

10.00

freitags, z.Zt. voll belegt

28

68,- €, 12 x 60 Min.

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Rückenfitness

Dieser Kurs verbindet Elemente aus der Wirbensäulengymnastik mit Pilatestraining und Rückenschule. Er ist geeignet für Menschen, die einen Ausgleich zu ihrem bewegungsarmen und daher rückenbelastenden Alltag suchen und für alle, die Spass an Bewegung haben.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Karin Janas

19.30

donnerstags

R. 28

85, €, 12 x 60 Min.

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Fit over 60 mit der Pilates-Methode

Machen Sie sich fit mit PILATES! Das wirkungsvolle Kräftigungs- und Dehnungsprogramm trainiert die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Muskeln und Gelenke werden durch das Training wieder in Schwung gebracht, ohne zu belasten. Joseph Pilates, der sein Konzept vor über 80 Jahren entwickelte, war selber bis ins hohe Alter körperlich fit und aktiv. Lassen Sie sich von seiner Methode begeistern!

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Karin Janas

9.00

freitags, z.Zt. voll belegt

28

€ 68,- (12 x 60 Min.)

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NIA – getanzte Lebensfreude / Fortgeschrittene

Tanz, Kampfkunst, Yoga, Körperwahrnehmung und Entspannung - sorgsam aufeinander abgestimmt – mit Musik von sanft über dynamisch oder explodierend - das ist Nia! Hierbei geht es nicht um Leistung, sondern allein darum, den eigenen Körper besser kennen und verstehen zu lernen. Nia ist aufgrund der verschiedenen Bewegungsformen ein guter und sicherer Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung und führt zu einer verbesserten Körperhaltung. Nia macht Spaß! Neugierig? Dann probieren Sie es aus.....herzlich willkommen. Was brauchen Sie? Bequeme Kleidung, keine Schuhe – wir tanzen barfuss - eine gut gefüllte Wasserflasche, Offenheit und Neugierde auf etwas Neues.

12x75 Minuten

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Heike Seipelt

19.15

mittwochs (z.Zt. belegt)

23

82,- €,12 x 75 Min.

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STEP UP – Step-Aerobic-Aufbaukurs mit Grundkenntnissen

Für alle, die es schon einmal gemacht haben, aber dann irgendwie nicht dazu gekommen sind, dabei zu bleiben - hier eine neue Chance!

  • Für alle, die auf STEP BY STEP aufbauen wollen!

Die Grundschritte/Schrittfamilien sind bekannt - jetzt geht es weiter!
Sonderformen und Schrittvarianten sind der Schlüssel dazu, immer neue, scheinbar viel schwierigere, Choreographien rund ums Brett entstehen zu lassen. Wir werden das genauer „unter die Lupe nehmen“ und langsam den Basiskenntnissen hinzufügen. Fetzige Musik und viel Spaß inklusive!

Also: Sportzeug, feste Turnschuhe und etwas zu trinken einpacken und runter vom Sofa!

 

 

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Kirsten (Jette) Graetke

19.15

mittwochs

28

68,- €, 10 x 60 Min.

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Beckenboden - Intensivkurs - Workshop für Frauen

In einem 4-stündigen Einführungskurs wird eine solide Basis für ein Beckenboden-Training gelegt. Sie lernen vor allem, Ihren Beckenboden gezielt anzusteuern, zu kräftigen und in Alltagssituationen einzusetzen und erfahren, welchen Einfluss der Beckenboden nicht nur auf das Kontrollieren der Harnblase und das Stützen der Gebärmutter hat, sondern auch auf die gesamte Körperhaltung. Gerade Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäulekönnen durch gezieltes Beckenboden-Training geheilt werden, wenn deren Ursache muskulär ist. Die Kursleiterin Katja Kludas ist seit vielen Jahren als Trainerin für Beckenboden-, Bauch- und Rückengymnastik sowie im Bereich Rehabilitations- und PNF- Training tätig.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Katja Kludas

11.00–15.00

Samstag, 17.6.2017

R. 23

35,- €

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NEU: Fitness-Cocktail

Mit einem abwechslungsreichen Training wird Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Gezielte Übungen durch Bauch-Beine-Po-Training können Ihren Körper an den gewünschten Stellen straffen. Das Training erfolgt mit und ohne Einsatz von Hanteln, Tubes, Bällen, Flexibars und vielfältigen Kleingeräten.... und das ganze bei rythmischer Musik.

DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Inken Mittelstädt

15.00

montags, ab 3.4.2017

R. 28

€ 24,- (4 x 60 Min.)

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Achtsamkeit im Alltag leben! Eine spannende Reise zu sich selbst!

Liebe, Wärme und Offenheit – das sind Fähigkeiten, die jedem Menschen innewohnen, also auch in einem selbst! Und doch erlebt man sich  in den vielen unterschiedlichen Situationen des Alltags oft angespannt, verärgert und nicht im inneren Frieden. Irgendetwas im Äußeren zieht die Aufmerksamkeit auf sich, und sofort wird ein schlummerndes Muster an Gefühlen, Gedanken und Reaktionen aktiviert, dem man scheinbar ausgeliefert ist. Was kann der Mensch diesem vermeintlichen Automatismus entgegensetzen, um sein innewohnendes positives Potential wieder zum Strahlen bringen? Diese Frage bewegt die Dozentin, Simone Latza, zutiefst.

Veränderung ist möglich und kann sogar mit Leichtigkeit und Humor einhergehen! Diese Erfahrung möchte sie in diesem Kurs mit Ihnen teilen. Durch eine langjährige Schulung unter der Leitung des Diplompsychologen Lotar Spieß hat S. Latza gelernt, dass es "lediglich" altbekannte Gewohnheitsmuster sind, die uns Menschen im Griff haben. Durch Achtsamkeitsübungen kann man sich diesem Muster bewusst werden. Mitgefühl, Verständnis, Humor und ein  liebevoller Blick auf sich selbst  helfen die Gewohnheiten zu lockern - der Beginn einer spannenden Reise zu sich selbst!

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

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DozentIn

Uhrzeit

Wochentag/Datum

Raum

Preis

Simone Latza

19.45

dienstags, ab 11.4.2017

28

€ 88,- (6 x 120 Min.)

Hier geht es zur Anmeldung